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粗糧營養價值高 寶寶吃粗糧有五大好處

發布時間:2021-11-05

很多家長為了孩子營養均衡,會準備各種食材,但往往會忽略粗糧。
其實粗糧是好東西,那么到底寶寶吃粗糧的好處有哪些?
寶寶吃什么粗糧好?下面跟隨小編一起隨了解了解吧!

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寶寶吃粗糧的好處


預防骨質疏松
寶寶吃粗糧可預防骨質疏松寶寶喜歡吃甜食,而甜食使體液由弱堿性變成弱酸性。為了維持人體內環境的酸堿平衡,就會消耗大量鈣質,導致骨骼因脫鈣而出現骨質疏松。因此,常吃些粗糧、瓜果蔬菜,可使骨骼結實。


清潔體內環境
幫助孩子清潔體內環境粗糧含有大量的膳食纖維,這些植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,起著“體內清潔劑”的特殊作用。

預防肥胖
粗糧含有豐富的膳食纖維,能在胃腸道內吸收比自身重幾倍甚至數十倍的水分,在胃腸道中形成凝膠狀物質而產生飽腹感,使寶寶進食減少,以達到防止寶寶肥胖的目的。

預防糖尿病
膳食纖維可減慢腸道吸收糖的速度,避免餐后出現高血糖現象,提高人體耐糖的程度,有利于血糖穩定;還可抑制增血糖素的分泌,促使胰島素充分發揮作用,從而達到預防小兒糖尿病的目的。

緩解便秘
緩解寶貝便秘膳食纖維有利于保障消化系統正常運轉,促進腸道蠕動,加速排便,自然就解除了寶寶的便秘之苦。

寶寶吃什么粗糧好


玉米
玉米面含有豐富的維生素和礦物質,尤其是維生素A和煙酸的含量更是高于一般的谷物類,可以給寶寶吃。

紅薯
紅薯不僅廉價,而且營養豐富,富含蛋白質、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素a、b、c、e以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素,并獲得了“營養最均衡食品”的殊榮。

值得一提的是,紅薯還是一種難得的生理堿性食品,它可以中和體內因食肉、魚、蛋、米、面等而產生的過多的酸性物質,維持身體酸堿平衡,從而積極維護人體健康,增強體力和抗病能力。
燕麥
燕麥中含有豐富的亞油酸和蛋白質,必需氨基酸組成合理,膳食纖維含量高;搭配牛奶和美味的水果,使得碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質含量更加豐富,同時還能幫助寶寶解決便秘的小問題!

黑米
黑米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、b族維生素、維生素e、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素,營養豐富;對改善寶寶的缺鐵性貧血,增強寶寶的免疫功能有一定的功效。


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